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Nathalie LE NEOL 

 

Sophrologue au Havre

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Sophro respiration

04/06/2020

Sophro respiration

En cette période de confinement que nous traversons, certains troubles peuvent apparaître comme le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil.

La sophrologie peut vous aider à passer le cap, ne serait ce que prendre simplement conscience de sa respiration. C'est ce que je vous propose de mettre en place dans le petit exercice qui suit.

 

 

 

Asseyez-vous confortablement. 

 

Les pieds à plat au sol.

 

Les mains posées sur les cuisses.

 

Le dos ni trop tendu, ni trop relâché.

 

Trouvez la juste posture pour vous, fermez les yeux. 

 

Prenez conscience de tous les points de contact de votre corps avec la chaise, avec le sol puis prenez conscience de votre respiration.

 

Sentez le va- et- vient de votre souffle à l'inspiration, à l'expiration. 

 

Restez quelques instants, juste là et respirez calmement.

 

Prenez ce temps pour entrer dans le silence et vous harmoniser, c'est là que vous vous posez, vous vous ressourcez, vous vous recalez

 

Bonne pratique !

 

 

Atelier/groupe 4 enfants

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